Comment Créer un Entraînement ou une Course
Comprenez exactement le rôle de chaque bouton et réglage : mode séance unique, preset 10 km negative split, plafonds BPM stricts, étapes en kilomètres et plans d'entraînement sur plusieurs semaines.
Découplage Aérobie & Dérive Cardiaque
Comprenez pourquoi vos pulsations s'envolent à vitesse constante, comment calculer le seuil des 5% de Joe Friel et comment auditer vos sorties Strava/TCX sans laboratoire.
Formule de Karvonen vs Tanaka & 220-Âge
Cessez d'utiliser la règle approximative « 220 - Âge » avec ses ±12 bpm d'erreur. Découvrez comment le repos révèle votre vraie Zone 2 physiologique.
Le Piège du Trou Noir Aérobie
Vous courez dur à chaque séance mais vous stagnez ? Découvrez les recherches du Dr Stephen Seiler sur l'entraînement polarisé et pourquoi ralentir est la clé pour accélérer.
Protocole Zone 2 Dr. Iñigo San Millán & Peter Attia
Tout comprendre sur le recrutement des fibres lentes de Type I, la navette du lactate MCT1, le FatMax et la calibration de votre plafond Zone 2 sans lecteur de lactate.
Ceintures Cardio BLE vs Montres Optiques
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